ゲートチャンネル トップに戻る
県内のお出かけや休日の過ごし方の手引き書（しおり）です。
お尻は人間の体の中心にあり、最も大きな筋肉が備わっています。鍛えることで筋肉量が増え、代謝の向上や下半身の安定につながるなどさまざまなメリットがあります。 これから１２カ月かけて、お尻のトレー ...
お尻は人間の体の中心にあり、最も大きな筋肉が備わっています。鍛えることで筋肉量が増え、代謝の向上や下半身の安定につながるなどさまざまなメリットがあります。 これから１２カ月かけて、お尻のトレ ...
毎年春に実施される学校の体力テストに向けてトレーニングを積みます。今回は「５０メートル走」。自分のタイムを縮められるよう、ダッシュの動作を体に覚えさせましょう。講師は大分市のパーソナルトレーニングスタ ...
学校で例年実施される春の体力テストに向けて、３カ月間のトレーニングを積んでいきます。２カ月目は「上体起こし」、いわゆる腹筋運動です。腹直筋と腹斜筋を鍛えましょう。講師は大分市のパーソナルトレーニングス ...
新しい学年になるとすぐ、学校で体力テストが実施されます。それぞれの種目で記録を伸ばすため、これから３カ月間トレーニングを積んでいきましょう。１カ月目は座って前にかがむ「長座体前屈」です。裏ももと背骨の ...
なかなか寝付けない夜は布団の上でストレッチをしてみましょう。体の中でも比較的大きな筋肉をほぐすことで副交感神経が働き、リラックスにつながります。講師は大分市のパーソナルトレーニングスタジオ「ヴェンティ ...
【５分でできるエクササイズ】不安や緊張を和らげるストレッチ 試験や試合などの前、不安や緊張を感じた時に取り入れるとよいストレッチを３種類紹介します。不安や緊張を感じると呼吸が浅くなり、胸や肩回 ...
ウオーキングをする時、いきなり歩き始めるのではなく、歩く前に準備運動をするとトレーニング効果が高まります。今回は体脂肪の効率的な燃焼を助け、バランストレーニングにもなる準備運動を紹介します。講師は大分 ...
５分でできるエクササイズ】代謝アップ３カ月トレーニング③ 片足スクワット 代謝を上げる３カ月トレーニングプログラムはいよいよ最終月。片足スクワットでお尻と太ももの前側の筋肉を鍛えていきます。講 ...
【５分でできるエクササイズ】代謝アップ３カ月トレーニング② 腕立て伏せ ３カ月間で代謝を上げ、太りにくく疲れにくい体をつくるトレーニング。２カ月目に入ります。講師は大分市のパーソナルトレーニン ...
これから３カ月間で筋肉量を増やし、代謝を上げるトレーニングに取り組んでいきます。代謝が上がると太りにくく、疲れにくい体になります。講師は大分市のパーソナルトレーニングスタジオ「ヴェンティトレ」代表の武 ...
猫背改善のエクササイズプログラムはいよいよ最後の月となりました。３カ月目は背中の筋肉を鍛えるエクササイズです。講師は大分市のパーソナルトレーニングスタジオ「ヴェンティトレ」代表の武生瞬さんです。 ...
デスクワークに伴う猫背を３カ月で改善していくプログラム。２カ月目は固まった背骨を動かすエクササイズです。講師は大分市のパーソナルトレーニングスタジオ「ヴェンティトレ」代表の武生瞬さん。 【２カ ...
デスクワークをしていると同じ姿勢で過ごす時間が多くなり、猫背や、本来Ｓ字にカーブすべき首の骨がまっすぐになる「ストレートネック」などの問題が出てきます。３カ月の姿勢改善プログラムで体への負担が少ない、 ...
体のさまざまな悩みに対応し、隙間時間で取り組める簡単なエクササイズを紹介します。 今回は「ぽっこりおなか対策」。大分合同新聞 GXしおり3/23 6面に掲載。 紙面は、大分合同新聞ウェブサイト「G ...
体のさまざまな悩みに対応し、隙間時間で取り組める簡単なエクササイズを紹介します。 今回は「腰から足にかけての違和感対策」。大分合同新聞 GXしおり 3月9日6面に掲載。 紙面は、大分合同新聞ウェブ ...
体のさまざまな悩みに対応し、隙間時間で取り組める簡単なエクササイズを紹介します。 今回は「首・肩凝り対策編」。大分合同新聞 GXしおり1/26 6面に掲載。 紙面は、大分合同新聞ウェブサイト「Ga ...
体のさまざまな悩みに対応し、隙間時間で取り組める簡単なエクササイズを紹介します。 今回は「冷え・むくみ対策編」。大分合同新聞 GXしおり1/12 6面に掲載。 紙面は、大分合同新聞ウェブサイト「G ...
体のさまざまな悩みに対応し、隙間時間で取り組める簡単なエクササイズを紹介します。 大分合同新聞 GXしおり11/24 6面に掲載。 紙面は、大分合同新聞ウェブサイト「Gate」の紙面ビューアーから ...
体のさまざまな悩みに対応し、隙間時間で取り組める簡単なエクササイズを紹介します。 大分合同新聞 GXしおり11/10 6面に掲載。紙面はGate上の紙面ビューアーからご覧ください。
【材料】（１人分） 〇卵…２~3個 〇バター…３～４ｇ 〇塩…ひとつまみ 〇オリーブオイル…小さじ1/2 ※お好みで生クリーム10ｃｃを入れてもＯＫ。 【作り方】 (1)卵を割り、塩 ...
【材料】（４人分） 〇卵…５個 〇だし汁（かつお）…90ｃｃ 〇薄口しょうゆ…10ｃｃ 〇砂糖…10ｇ 〇サラダ油…適量 【作り方】 (1)卵に調味料を加え、だまにならないよう混ぜます。 ...
26日付の紙面はこちら
