１日に７千歩歩くと、２千歩しか歩かない場合に比べて死亡リスクが４７％減るほか、心血管病やがん、認知症やうつ症状なども抑制し、幅広い健康効果につながるとの研究を、シドニー大などのチームが２３日、英医学誌ランセット・パブリック・ヘルスに発表した。
１日の歩数が２千歩から３千歩、４千歩と増えていくにつれて死亡や病気発症のリスクは減っていくが、５千～７千歩台を境にリスクの減少幅が小さくなる病気もあった。チームは「１日１万歩が目標とされることはよくあるが、体をあまり動かさない人には７千歩が現実的な目標になるかもしれない」とみている。
チームは、歩数と健康に関する過去の研究５７件で集められた成人約１６万人分のデータを解析。１日に７千歩歩くと、２千歩の場合に比べて心血管病による死亡が４７％、認知症が３８％、がんによる死亡が３７％、うつ症状が２２％、２型糖尿病が１４％減ることが分かった。
心血管病の死亡リスクは歩数が増えるほど減っていくが、約５４００歩を超えると減少が緩やかになった。
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