舞鶴高の野球部員を指導するイチローさん＝８日、大分市
米大リーグのマリナーズなどで活躍したイチローさんが１１月７、８の両日、大分舞鶴高野球部員に特別指導をした。希代のヒットメーカーが２日間にわたり伝授した主な内容を紹介する。
＝守備編＝
◆キャッチボールの意識と体の使い方◆
キャッチボールは野球の基本であり、単に数をこなすのではなく高いクオリティーで行うことが重要。腕だけに頼って投げるとバテるため、肩甲骨・胸骨・肋骨・股関節を連動させて全身で投げる意識を持つ。相手の右胸を狙い、体のバランスを崩さずに投げる。
◆外野守備と返球◆
捕球時はとにかくチャージ（前進）する意識を持つことで、試合本番の守備が楽になる。外野手は内野へしっかり強い球を返球することが大切だが、ボールを早くリリースしようとしすぎないこと。距離がある練習では、一日数本に絞って質の高い強い球を投げる意識を持つ。
＝攻撃編＝
◆トス打撃・素振り◆
打撃の数をこなす前に、まずはしっかりとした「形」を作ることが不可欠。おもり付きのバットでヘッドの重さを感じながら準備を行う。股関節の使い方を意識し、体の前（右打者は右肩から左肩へ）で振るイメージを持つ。インパクト時に顔や目の位置を残し、投手に顔を向けない（右打者は左肩にあごを残す）。前傾姿勢にならず、ボールの内側にバットが入る軌道を意識する。
◆バント・フリー打撃・練習の質◆
（イチローさんと同じ左打者の場合）バントは左手でボールをつかむようなイメージで行う。構えたときにバットが下がりやすいため、立てておく。バットを振るための筋力（おしりや背筋）は、実際にバットを振る練習を重ねることでしか身につかない。苦しい場面（インサイドのボールなど）でも体を残してしっかりとバットを振り切る練習を反復する。
初球から打てる態勢も大事だが、あえて「２ストライクを数える」など追い込まれる厳しい状況をつくる練習が必要。自分にとって正しい形で打っていなければ「打てなくなる練習をしているのと同じ」であり、うまくなるには正しい「形」が必要。
◆走塁◆
一塁の第一リードは、けんせい球があってギリギリセーフになる正しい位置を覚えること。一、二塁間の想像上の直線に左足の一歩目がつくようにする。二塁走者の打球判断や姿勢について、動いた状態で判断するのは難しいため「止まって足を広げて落ち着いて構える」のが一番簡単。
外野手が捕れない打球に対して捕る体勢を装うような「小手先のテクニック（格下をだますような行為）」は、トップのチームには通用せず、弱いチームにしかできないことであると認識すること。
