【40代女性の体力、25年で最大の落ち込み】日本クアオルト研究所、ドイツ発の“がんばらない、歩く健康法”を働く世代へ導入を目指す自治体をアワードで募集

株式会社日本クアオルト研究所
40代女性の体力は25年前の93.6%と最も低下（スポーツ庁調査）。日本クアオルト研究所は、働き盛り世代にも届く「クアオルト健康ウオーキング」の導入を目指す自治体のビジョンを、アワードで募集中です。

日本クアオルト研究所では、市民の健康づくりを後押しする「太陽生命クアオルト健康ウオーキングアワード2026」の応募自治体を募集中です（12月8日締切）。アワードといっても、これまでの実績や成果を評価するものではなく、「これからやりたいこと」で応募できる賞です。
このアワードの目的は「健康づくりを通じて人と地域がつながる仕組みを全国につくること」、そのためにアワード受賞した自治体に対して「専門家チームが事業をスタートできる状態までサポート」しています。
協賛の太陽生命がコース設計、ガイド養成、看板、マップ作成等の費用を負担。研究所が立ち上げの準備のサポートを行い、事業開始まで伴走する官民プロジェクトです。
健康づくり事業を始めたくても、予算の関係で実現までこぎつけなかった自治体も、このアワードをきっかけにスタートすることができています。ぜひふるってご応募ください。

大きな声で「ヤッホー！」身体だけでなく心の健康も重要（写真は上山市提供）

運動の谷間世代、40代からの健康はどう守れるか

スポーツ庁が10月11日に公表した体力調査では、60代の体力が25年前より約14～18%高くなりました。一方、40代女性は25年前の93.6%にとどまり、下げ幅が最も大きくなっています。

株式会社日本クアオルト研究所は、地域の自然を生かして無理なく歩く「クアオルト健康ウオーキング」を、全国の自治体と一緒に広げてきました。導入地域では、岐阜市が2025年度に関連事業を年110回開くなど活動が続いており、山形県上山市では、続けて参加した住民の医療費が、参加していない住民より1人あたり年間約4.8万円低かったという市の分析もあります。

このたびのスポーツ庁の発表を受け、シニア世代だけでなく、働き盛り世代の健康寿命の延伸に向けても各自治体とともに働きかけていきます。

高齢者は25年で大きく向上、40代女性は最も低下

スポーツ庁の「令和7年度体力‧運動能力調査」（2026年10月11日公表）は、25年分の体力の変化を年代ごとに分析しました。平成13年度の体力合計点を100%とすると、令和7年度は次のとおりです。

スポーツ庁「令和7年度体力‧運動能力調査」より

- 60代‧70代は、男女とも大きく向上しました。
- 40代は男女とも、25年前を下回りました。とくに40代女性は6.4%低下し、下げ幅が最も大きくなりました。
- 30～40代の女性は、運動する人の割合も、スポーツクラブなどに入っている人の割合も低い水準です。
- どの年代でも、週1日以上運動する人のほうが、体力の総合評価が高い傾向が見られました。

高齢者よりも、働き盛り‧子育て世代の体力が課題になっています。今の40代は、20～30年後の健康寿命を担う世代だからこそ、動けるうちからの習慣づくりに力を入れて取り組む必要があります。

なぜ40代女性は「運動したいけど、していない」のか

スポーツ庁の世論調査（令和6年度）では、女性が運動の頻度を増やせない理由の1位は「面倒くさいから」（30.7%）で、「仕事が忙しいから」（28.0%）、「家事が忙しいから」（21.1%）が続きます。また、40～50代の女性は、「運動したい」と「実際にしている」の差が約14ポイントと、他の年代より大きくなっています（令和7年度）。

40代は、仕事に加えて家事や子育てが重なる世代です。
自分のための時間はつい後回しになり、疲れていれば「面倒くさい」と感じるのも無理はありません。「運動」と聞くと、ジムやランニングのように“ちゃんとやるもの”を思い浮かべ、始める前に立ち止まってしまう人もいるでしょう。やる気がないのではなく、始めるハードルが高いのです。

そんな中で必要なのは、「運動しなきゃ」と構えず、気分転換できることなのかもしれません。
クアオルト健康ウオーキングは、心拍数を目安にしっかり体を動かすウオーキングでありながら、みんなで自然の中を歩き、景色や季節、地域の歴史を楽しむレジャーの要素が強いのが特徴です。家族や仲間と、お出かけの感覚で参加できるのが他の運動とは違うところです。

そして続けるうえで重要なのが、人とのつながりです。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」は、人の行動に影響するものとして、友人や家族などの人間関係を挙げています。そのため、個人だけに働きかけるのではなく、組織や地域の単位でも対策を講じることで、集団全体への効果が高まっていくのではないでしょうか。
実際に、愛知県岡崎市では、クアの道を「歩く教室」として、子どもたちが地域と健康を学ぶ機会を作り、岐阜市でも、家族向けのイベントを開いて、親子で体力づくりを行うきっかけを作っています。

ドイツ発の“がんばらない、歩く健康法”、クアオルト健康ウオーキングとは

日本の病院では「運動してください」と言われても「何をするか」の指導はされない（写真は上山市提供）

「クアオルト」は、ドイツ語で「療養地‧健康保養地」のことです。
クアオルト健康ウオーキングは、ドイツの療養地で行われている“治療としてのウォーキング法”を手本に、日本の地形や気候等に合わせてつくられた健康づくりの方法です。
- 野山や森、公園など、地域にある自然の中を歩きます。
- 心拍数を目安に、一人ひとりの体力に合わせたペースで歩きます。
- やや冷える感覚で歩くと運動効果が倍近く（特に持久力アップ）になるとされています。
- 専門のガイドが同行し、無理なく運動効果を得られる歩き方を伝えます。
- 全国34か所で取り組まれ、103の専門コースがあります。
（民間の取り組み、開発中も含む。2026年10月現在）

実例：岐阜市は年110回、上山市では続けた人の医療費に差

【CASE１：岐阜市】定期的な開催で定着を目指す
岐阜市は「太陽生命クアオルト健康ウオーキングアワード2018」で優秀賞となり、当アワードより支援を受けています。
- 「百々ヶ峰‧ながら川ふれあいの森コース」など、認定コースは4つ。
- 市民健康まつりでの体験会や家族向けのイベント、鵜飼を楽しむナイトウオークなど、地域の歴史や文化を生かした企画も開催。
- 名古屋市緑区（2024年受賞）と、織田信長ゆかりの地を歩く企画も行いました。

研究所のまとめによると、岐阜市の2025年度のクアオルト健康ウオーキング関連の事業は年間110回。内訳は、定期講座92回、実践団体の支援10回、市の事業8回で、クアオルト・テラポイト（専門ガイド）8人がこれらの活動を支えました。

このクアオルト健康ウオーキングは、
「コミュニケーションを取りながら歩くことが、こんなに貴重なものだったのかと初めて気付いた」「自分の体の健康状態に気をつけながら歩く経験は初めてだった」
といった声が寄せられるなど、参加者の満足度が高いのも特徴のひとつ。

地域の自然にコースを整備するだけでなく、ドイツの治療ウォーキングの理論をきちんと学んだ地元ガイドの育成など、それを動かす仕組みまで設計しているからこそ、大切に続けていきたいイベントとなるのです。
★クアオルトはコース設計が自由自在。地域らしさをみんなで楽しむから続けられる。

見晴らしのよい場所で深呼吸

海辺を歩いてビーチコーミングも

史跡めぐりと組み合わせて

【CASE2:山形県上山市】続けた人の医療費に差
上山市では、予約なしで参加できる「毎日ウォーキング」を360日（ほぼ毎日）開いており、2025年度は209回実施しています。
上山市が2015～2017年度に行った分析では、毎日ウォーキングに続けて参加した住民と、年齢・性別・参加前の医療費・現病歴などをそろえた参加していない住民を比べると、参加者の医療費は1人あたり年間平均約4.8万円低く抑えられていた、と報告されています。
この結果は、継続的なウオーキングを通じた健康づくりが医療費の適正化につながる可能性を示す事例といえるでしょう。

（出典：「市報かみのやま」2018年6月号・2020年3月号）。
※この分析は観察研究による比較であり、ウォーキング単独の因果効果や、市全体の財政支出の削減を確定するものではありません。

いちばん手のかかる「立ち上げ」を専門家と行い、市民が活動を続ける

新しい健康づくり事業は、始めるまでがいちばん大変です。どこを歩くか決め、コースをつくり、案内できる人を育て、看板や地図を用意する。どれも、自治体の担当者だけで進めるのは簡単ではありません。
このアワードを受賞すると、その立ち上げに、日本クアオルト研究所の専門家が入ります。そのために必要な準備は、太陽生命の協賛によって進められます。

１.地域の自然を調べ、歩くコースを設計する

２.看板をつくり、設置する

３.コースガイドマップをつくる

４.歩き方を伝えられるガイドを、地域で育てる

５.市民が主体となり継続できる体制づくりをサポート

研究所は、コースの開発から看板の設置などにとどまらず、歩き方を伝えるガイドを地域で育て、続けていくための運営の方法も自治体と一緒に考えます。はじめるだけでなく、それが続くような体制の仕組みづくりまで行うところが、この事業の核となります。
自治体がずっと抱え込むのではなく、市民が担い手となって続けていける形へ。この仕組みで、これまでに21の自治体が事業を始めています（2026年10月現在）。

「太陽生命クアオルト健康ウオーキングアワード2026」概要

今年で10回目を迎える当アワードは、「クアオルト健康ウオーキング」を使って、これからどんな健康のまちづくりをしたいかというビジョンを募集します。

これまでの受賞自治体は、人口2万人未満の町村から都市部まで、さまざまな規模にわたります。2025年は、由布院温泉を抱える大分県由布市が優秀賞を受けました。同市は受賞を機に、関係団体や医療機関との連携を強め、滞在型の保養温泉地‧健康保養地づくりを進めるとしています。

よくある質問

Q. 健康づくりの実績がなくても応募できますか。
A. できます。これまでの取り組みではなく、これからのまちづくりのビジョンを審査します。

Q. 市町村の予算は必要ですか。
A. 既存の道を生かしてコースをつくるため、基本的には予算措置は必要ありません。ただ
し、草刈りや安全対策が必要になる場合があります。また、ガイドが使う手⾸式⾎圧計などの
機器は、購入が必要です。事業は受賞した年度の翌年度から始まるので、こうした費用は、翌
年度の予算に計上する形で準備できます。

Q. 受賞したら、いつから始まりますか。
A. 受賞した年度の翌年度から、コースの調査やガイドの研修などを始めます。

Q. 都市部で、近くに山や森がなくてもできますか。
A. できます。公園や海岸を使ったコースの例もあり、地域の状況に合わせて設計します。

Q. すでにウオーキング事業をしています。導入できますか。
A. 今あるコースに手を加えて導入できる場合があります。ただし、歩き方を指導するガイドの
養成は必要です。ガイドの養成は、受賞自治体へのサポートとして、日本クアオルト研究所が
行います。

Q. 以前応募して、受賞できませんでした。もう一度応募できますか。
A. できます。再応募も歓迎しています。

Q. 応募には何が必要ですか。
A. 記入式の応募書類に、これからのビジョン（どんなまちにしたいか）を添えて提出しま
す。記入例も用意しています。応募の費用はかかりません。
そのほかの質問は、アワード公式サイトの「よくある質問」をご覧ください。